平顶山市公布24小时免费心理援助热线

　　疫情带来的不仅是病毒，还有心理上的变化和波动。近日，从市卫健委传来消息，市精神卫生中心（市心理咨询与治疗中心）公布了24小时免费心理援助热线、老年心理服务热线0375-6166621，为群众身心健康保驾护航。

　　市精神卫生中心（市心理咨询与治疗中心）心理专家指出，隔离人员出现焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续抗压能力。可以找一个适当的发泄口，比如打电话给朋友倾诉，或写日记；做一份规律的作息时间表，有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等；适应自己“被隔离者”新的身份，短暂的异样眼光和人际距离感的变化避免不了，但你不必把别人的无知转变成伤害自尊的工具，当你驾轻就熟，一些不舒服的感觉就会渐渐淡去。比较好的自我调适技术包括：腹式呼吸、音乐放松法、太极拳、八段锦、瑜伽等。

　　专家认为，一线防疫人员要避免长时间工作，适当安排换班，清淡饮食，休息时要有娱乐、运动；保证有效睡眠时间，接受焦虑情绪、允许负面情绪适度宣泄；保持与家人联系，获得情感支持，与同事相互鼓励。

　　专家提醒，老年人要客观认识疾病，不传播不轻信非官方渠道疫情信息；避免不必要的外出，学习疾病防治知识。儿童、青少年要保持正常作息安排、合理安排学习娱乐，不过度使用电子产品；家长要避免儿童、青少年受到过多负面信息的干扰；对儿童、青少年提出的关于疫情、疾病、死亡等问题不回避、不批评、不忌讳，根据理解力给予适宜回答。